Co do glodowki - korzystalem z tematu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html. "26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność)" - stad wyszlo mi zapotrzebowanie ok 2100 kalorii / dobe, wyrzucilem jeszcze 400 (jako ze celem jest redukcja) i zostalo do rozdysponowania 1700/dzien. Z kolei w linkach, [...]
Może z tym ze jak ktos. ma plus 50 na ręce i wage koło 120 kg to zakres ruchów jest mocno ograniczony
póki co nie mam problemu z tym, bo robię redukcję i widzę efekty, chodzi o to że nie chce stracić zbyt dużo mięśni (póki co waga stoi w miejscu - + - 2 kg a w pasie ubywa), BWT W % wyglądaja tak: 50:40:10, diete napiszę potem, z grubsza moge napisac tyle ze przestrzegam zalecen odnosnie spozywania ryzu brazowego, twarogow, jaj, chleb razowy [...]
Jednak jak już mówiłem nic z tego nie rozumiem ;/ wiem ze to wydaje sie żebym był jakimś tłumokiem ale naprawdę nic nie rozumiem ;/ Może tak mógłby mi ktoś obliczyć ile muszę że tak powiem "jeść" kcal dziennie aby w miarę szybko przybrać na masie. Mam 15 Lat (prawie 16, wyglądam na 17) 181 cm wzrostu 60 kg wagi Dziennie robie 50 [...]
A mam pytanie mogli byscie mi podpowiedziec dokładniej co kupić Na dzień dzisiejszy mam: Hantle- obciążenie max.10 kg jedna Guma czy tam nie wiem jak to nazwać:P skakanka drążek i to tyle. I czy moglibyście mi podpowiedzieć co kupić żebym mógł trenować w domowych warunkach prawie jak na siłowni? Tak dokładnie podac jakieś aukcje i nazwy [...]
Czyli jak robie np. 40 kg-10 razy 45-8 razy 50-6 razy 55-4 razy to na co to jest Pozdro
to tak olimp whey protein teraz mam dobre bialeczko tylko ze drogie ostrowie nie pilem ale slyszalem ze duze grudki zostaja niedobry smak i pieni sie strasznie, lowickie ludzie nawet chwala i mysle sprobowac sobie 1.8 kg kosztuje 50 zl tylko, za ta cene kupisz 750 g olimpu ale temu taka roznica cen bo lowickie to polskie a olimp z za granicy temu [...]
" Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. @Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) [...]
obliczyc zapotrzebowanie-odejmowac co tydzien 100-200kalori , kalkulatory lubia zawyzac zapotrzebowanie wiec aktynowsc dajesz troche mniejsza niz zwykla najwazniejsza kwestia bialko 2,5gram tluszcz -1gram reszta weglowodany zalezy tez jak reagujesz na wegle,tluszcz mysle ze jak tak przyjmiesz na poczatek to bd okej ps: RESZTA WEGLOWODANY TO [...]
nie ma problemu jak zjem rano na czczo 50 mg t3 a godzinę później wypiję kawkę latte bez cukru ? (niby jest spienione mleko) , akurat to mi sie zdarza spodarycznie . I drugie pytanie czy taka kawa przerywa post na IF ? ( jedni mowią że tak , inni że nie ) . ps .przez pierwsze pare dni brania t3 + heliosa zauważalny spadek wagi , spadek siły i [...]
nikt ci nie odpowie na to pytanie ponieważ masa to -woda -tłuszcz -mięsień a ponad 50% ile czego będziesz miał , czego mniej , czego wiecej zależy od genetyki...to samo jeśli chodi o to ile kg...ale moim zdaniem nie powinieneś patrzeć na wage ale w lustro
ja zrobie niedługo tak jak pisze peponent good stack tylko nie wiem czy te 10 kg to będzie jeden smak... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-03-24 22:04:50
tak jak pisalem max to 4 g na kg saa pomagaj przyswajac wiecej bialka ale i tak ponad 50% idzie w w glukoze)
to takim " dorzuceniem " mozna miec 30 -50 g białka w diecie ,a podobno powinno sie zjadac prawie 2g białka / 1 kg masy ciala. Mysle ,ze tak do 200-220 zl.
Zobaczcie teraz czy będzie okej ,z góry dzięki Moje dzienne podstawowe zapotrzebowanie (BMR) kcal 1584 ( 66kg x 24h = 1584 kcal ) BMR x wspolczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1584 kcal x 1,2 = 1900,8kcal ) Na forum znalazłem, że nadwyżka kcal dla ektomorfika to 700 - 900kcal ( dałem na początek 700 kcal nadwyżki) 1900,8 [...]
Jaki jest sens picia SP z izotonikiem? BCAA xtra, 2g/kg masy ciala, bo zaledwie 50% to bca.
Witam! Ja takze odradzam Tobie kurację sterydami.Moze na początek zastosowałbyś cykl Dąbka?Napewno przyniosłby doskonałem wyniki a przy tym nie naraził byś swojego zdrowia.Ale jeżeli chciałbyś już koniecznie wziąć ten metanabol to zaopatrz się w polski produkt.Jest droższy ale czystszy.W moim przypadku stosowanie metanabolu w ilosci 1 tabletka [...]
wyniki: wyciskanie 100 kg, martwy 120kg, cwicze na silce tylko trening klaty, w domu dysponuje sztanga i obciazeniem do 50 gk
rozumiem , też dobry pomysł , ale pomyślę nad tym bulkiem , może do 50 kupię 1 kg , 800g . Dzięki !
http://images37.fotosik.pl/585/d67897edf1feecc6m.jpg http://images46.fotosik.pl/592/f52df73855db0fc4m.jpg] http://images41.fotosik.pl/624/95ad08f01187a6c2m.jpg Jestem z Zawiercia Ławka nie skrecona bo remoncik w domu i niebyło gdzie tego poupychać ale mam śruby itp... A wiec obciążenie 3,50 za kg, poręcze 50zł , ławka 35zł , mocno łamany 40zl, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
